Tips para Principiantes en la Montaña
- outstandingguatema
- 9 jun
- 3 Min. de lectura
Ahora si la verdad de la verdad. Si quieres iniciarte en este mundo del montañismo y estas medio perdida y no sabes por donde empezar, ves muchos destinos en redes sociales y solo sueñas con estar algún día allí.
Manos a la obra:
Primero, Equipo.
¿Qué tenemos para empezar?
Tienes tenis, una mochila y un pachón de agua? Ok, estas lista para las rutas de principiante.
Pero, te recomiendo muchísimo invertir en un buen par de botas, tener una mochila de senderismo porque son más cómodas y un sistema de hidratación, ósea una bolsa de agua que va en la mochila y simplemente le vas dando sorbitos, para no tener que sacar el pachón todo el rato. Es vital irse hidratando mientras vas caminando, para que tu cuerpo te rinda al 100%. Y por último el santo grial es tener bastones de senderismo, yo te diría que es lo más importante para mi, hasta con tacones te podría subir una montaña si tengo un par de bastones de trekking. Sí, asi de importantes son.
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Segundo, Ejercicio.
Cómo estamos con la actividad físicas todas las semanas? Vas al gym, sales a correr, haces bicicleta o alguna actividad? Si la respuesta es no, necesitas empezar a mover tu cuerpo para acostumbrarlo a la ruta de montañismo que hagas el fin de semana.
Puedes salir a caminar por las tardes, inscribirte en un gym, hacer videos de youtube de ejercicio o lo que se te ocurra. Pero, si es importante estas en actividad para entrenar tu cuerpo. Hacer ejercicio cardiovascular se nota en la montaña y no te vas a quedar sin aire. Conforme vas avanzando, iras notando que estas más fuerte. Yo personalmente encuentro ese cambio satisfactorio, porque sabes que hace unas semanas caminabas con respiración de perrito pug y ahora ya puedes hablar mientras caminas.
Tercero, No tengo con quién ir.
Te quiero contar que muchas chicas van solas a las excursiones y allí hacen amigas, te invito a que no postergues el plan porque nadie puede acompañarte.
Aquí esta la cartelera del mes y puedes elegir una ruta que te llame la atención y que sea de tu nivel.
Tampoco hay rango de edad para pertenecer a las Chapinas Montañistas. Hay de absolutamente todas las edades, todas somos amigas y es genial poder compartir con todas las edades. La edad es mental y es muy cierto, te lo puedo asegurar.
Cuarto, la comida.
La comida es el combustible del cuerpo y aunque ame comer comida chatarra, cuando estas subiendo una montaña es cuando más me doy cuenta de la calidad de los alimentos que consuma.
Te pongo un ejemplo, antes acostumbraba a comer galletas ultra procesadas y un jugo alto en azúcar. Ahora lo cambié por una barrita ultra natural e incaparina. El cuerpo reacciona con mucha más energía con una refacción saludable que con una que solo es alta en azúcar. Consumir frutos secos es otro alimento buenísimo. Te recomiendo llevar almuerzos como sandwich, latitas de atún, huevitos duros, pasta, wraps, etc.
Mi guilty pleasure es llevar dulces, me gustan las gomitas ácidas. No soy tan fan del chocolate porque lo encuentro muy pesado, pero algún dulce siempre ayuda por si sientes que necesitas una dosis de azúcar.
Un día previo al hike te recomiendo que consumas carbohidratos o una buena pasta en la noche para tener tu reserva de energía llena. Y por supuesto el día de la excursión, debes desayunar. Si eres como yo y te cuesta desayunar, una barrita te funciona perfect, un par de huevitos duros salvan o puedes hacer un buen desayuno si no te cuesta desayunar temprano. Lo importante es que comas o que lleves algo para ir comiendo en el bus en lo que llevamos al lugar de la caminata.
Quinto, Hidratación.
Tienes que tomar bastante agua la semana previa a la excursión o salida de montaña. Eso hace un cambio significativo con la respuesta de tu cuerpo. Ir con reservas de comida llena e hidratación te va a permitir empezar la ruta con todo al 100%.
Aparte de agua, siempre es bueno llevar una bebida con electrolitos. No solo para cambiar el sabor del agua por otra bebida más rica, pero vas a ir recuperando lo que pierdes con el sudor.
Estos son lo 5 tips que considero que son más importantes si estas iniciando, si quieres agregar alguno más puedes escribirlo en los comentarios.
Un abrazo
Mónica García
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