Dejar de postergar: cómo construir hábitos que te acompañen siempre
- outstandingguatema
- 18 ago
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Todas siempre tratamos de cambiar ciertos hábitos en nuestra vida una y otra vez. Parece que cada lunes empezamos con la misma lista y una vez más no se cumple. El mes pasado recibimos un taller sobre hábitos y entendí muchas cosas que quiero compartir contigo.
5 tips sobre hábitos:
Tratamos de cambiar muchos hábitos a la vez y la realidad es que solo hay que concentrarse en 1 hábito y cuando ya este dominado, se puede pasar al siguiente. Esto se le llama habit stacking en donde vamos linkeando el hábito anterior con el nuevo para poder establecer rutinas.
Creemos que todo es cuestión de fuerza de voluntad, pero eso no es cierto. Nuestra fuerza de voluntad es limitada, a menos que empecemos a crear un sistema para que el hábito perdure en el tiempo.
Según la ciencia existen dos sistemas de respuesta. La consciente y la de repuesta respuesta rápida o inconsciente. Todos nuestros hábitos deberían de estar en este último sistema para no tener que pensar y hacerlo de manera automática.
Existen redes de automatización de los hábitos como lo son los patrones de comportamiento, las redes de recompensa para un pequeño premio si cumplimos con lo que decimos y de control para no salirnos de la promesa que hicimos de cumplir con el hábito. El secreto es que estas 3 estén alineadas para que funcionen a nuestro favor.
Los hábitos deben de ser: Obvios, atractivos, fáciles y satisfactorios. Por ejemplo con calendarios de tracking, hacerlo social y divertido, dejar todo listo un día antes y celebrar los pequeños avances.
Este 29 de Agosto vamos a volver a hacer el taller de hábitos con nuestra coach Ana Bobadilla. 90 minutos con muchísimos tips y te prometo que te va a encantar. Vas a lograr cumplir muchas metas.
Un abrazo.
Mónica G
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